快樂是一種陷阱

迷思1：快樂是所全人類的正常狀態

你看不出來別人快樂，因為大家都會在別人面前展現快樂，事業很罩。一場展現表相的競賽。我們總是把別人想像得比他們實際狀況快樂的多。

迷思2：如果不快樂就是不健康

純粹的不適
附加的不適

迷思3：要有較好的人生，就要除去一切負面的感受

合理是3(負向):11(正向)

迷思4：你應該要掌控自己的思想和感覺

事實是情緒想法無法控制，這是演化的機制，我們只能控制行為。

快樂主義	幸福主義
多一點正向情緒 少一點負向情緒 高一點生活滿意度 =>主觀的幸福快樂 =>追求快樂(歡樂性)	認清內在潛能 成功適應生活挑戰 發揮正向生活機能 =>蓬勃換發&自我實現 =>追求自我表達(挑戰、成長&學習)

這兩種是相輔相成的，平衡最好。

快樂有助於=>追求意義，追求意義=>帶來快樂 ，也會帶來負面情緒和想法。
追求意義過程中，負面情緒和痛苦是免不了的。

	控制策略	接納策略(ACT)
方法	逃避(躲避、轉移、抽離) 對抗(壓抑、否認、說服)	接受內在經驗，活在當下 選擇有價值的方向 採取行動
無效	過度使用 在沒有效果的情況下使用 妨礙追求重要的事